embedgames.ru

Как

Как

Занятия спортом интересны для многих людей. Но для того чтобы поддерживать свое тело в отличной форме, одного желания недостаточно. Для этого необходимо еще и немаленькую сумму потратить: занятия в спортзале оплатить, услуги тренера, оборудование приобрести, чтобы иметь возможность заниматься дома. Именно поэтому люди часто интересуются: чем можно заменить дорогостоящий спортинвентарь, и какие упражнения можно выполнять самостоятельно?

Для тех, кто решил, что дома заниматься спортом выгоднее – выход есть. Как известно, самый распространенный спортивный инвентарь – гантели. Покупать их совсем необязательно, - их легко можно сделать самостоятельно. Можно сделать гантели своими руками из бутылок или банок.

  1. Что для этого нужно? Итак:

  2. Раствор цемента, вода или песок.

  3. Два маленьких кусочка трубы из металла.

  4. Банки жестяные (подойдут из-под сгущенки).

  5. Бутылки пластиковые (из-под «Кока-Колы», к примеру).

Теперь приступаем непосредственно к созданию нашего спортинвентаря. Существует два самых распространенных способа, описывающие, как сделать гантели своими руками:

Для тех, кто предпочитает гантели потяжелее, подойдет первый способ. Вот материалы, необходимые для их изготовления:

  • жестяные банки (количество должно быть четным). Используют банки из-под сгущенки, краски и т.д., - в зависимости от желаемого размера;

  • кусок трубы из металла (его длина должна быть порядка двадцати сантиметров);

  • раствор цемента.

Начинаем поэтапное изготовление:

  • две жестяные банки тщательно промываются, а затем просушиваются;

  • одна из банок наполняется раствором цемента;

  • металлическую трубу одним концом вставляют в банку с раствором;

  • в таком положении необходимо удерживать ее в течение минут двух-трех, чтобы раствор начал густеть, а труба смогла сама удерживаться в вертикальном положении;

  • после этого заготовку оставляют в стороне - цементный раствор должен застыть полностью;

  • вторая банка наполняется раствором цемента;

  • в нее вставляется второй конец куска трубы и удерживается несколько минут;

  • изделие оставляют в стороне, чтобы цементный раствор мог окончательно застыть.

Второй способ проще и займет меньше времени. Материалы, необходимые для изготовления гантели:

  • пластиковые пустые бутылки (подойдут любые, но лучше всего использовать бутылки из-под напитка «Фанта» - они очень удобно ложатся в руку);

  • песок либо вода;

  • для тех, кто желает отрегулировать вес будущей гантели, понадобятся электронные весы.

Начинаем поэтапное изготовление:

  • пластиковые бутылки тщательно промываются, а затем просушиваются;

  • после этого их наполняют песком (иногда используют воду, но тогда содержимое придется постоянно менять);

  • используя электронные весы, регулируют вес будущей гантели (для этого достаточно прибавить либо убавить количество песка или воды);

  • крышка плотно закручивается и для надежности заклеивается изолирующей лентой.

Сделать гантели своими руками фото
Сделать гантели своими руками 49
Сделать гантели своими руками 76
Сделать гантели своими руками 74
Сделать гантели своими руками 68
Сделать гантели своими руками 89
Сделать гантели своими руками 25
Сделать гантели своими руками 88
Сделать гантели своими руками 74
Сделать гантели своими руками 35
Сделать гантели своими руками 9
Сделать гантели своими руками 76
Сделать гантели своими руками 60
Сделать гантели своими руками 25
Сделать гантели своими руками 57
Сделать гантели своими руками 31
Сделать гантели своими руками 86
Сделать гантели своими руками 36
Сделать гантели своими руками 41
Сделать гантели своими руками 15
Сделать гантели своими руками 36
  • Вязание спицами комплекта для новорожденного с описанием и схемами
  • Подарок на годовщину свадьбы родителям идеи
  • Шляпа для девочки своими руками крючком
  • Поздравление подруги с днем рождения 14 лет
  • Поздравления дочери с 1 годом
  • Платок для венчания сшить